Kako sam smršala i promenila život: Lično iskustvo i saveti

Drage dame, kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna što sam „debeluša”. Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Međutim, shvatila sam da želim promenu.

Početak puta ka boljoj verziji sebe

Smršala sam 40 kg i osećam se savršeno. Pitale ste me kako? Uopšte nije bilo lako, ali otkriću vam tajnu. Moj najveći problem je bio zdravlje – godinu dana nakon dijete imala sam problema sa imunitetom koji je bio na nuli. Međutim, uspela sam da regulišem rad štitne žlezde, što je značajno poboljšalo moju kondiciju.

Iako nema direktne veze sa ishranom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet – ne mogu garantovati da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Probala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Krenite sa treningom

Ako ste zaista popunjene kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško – ima nekih koji nisu previše osetljivi. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik – najbitnije je za početak.

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje – te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Ishrana koja je meni pomogla

Nakon terapije, vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari – postala sam vegeterijanka. Pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu (pečenu), sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafu sam pila (Nes sa mlekom), čaj, a nisam pila nikakve sokove – čak ni sveže ceđene.

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za šest meseci 20 kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana, i još je otišlo 7–8 kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Motivacija i trikovi koji pomažu

Pušač sam, i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka – ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu – svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode. Takođe je jako bitno piti 2–2,5 l vode dnevno.

Evo još jedan trik koji mi je omiljen: svakog prvog u mesecu je slobodan dan – taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni dan je porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegeterijanka, sada kajmak), a za večeru porodična pica i litar koka-kole. Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 19 časova, i ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam vam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i svojim voljenima. Svaka čast svima koji su uspeli – prvih par meseci vezbanja nema nekih rezultata, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Četiri, pet, šest meseci – i topili ste se. I to traje i nakon prestanka vežbanja.

Najbitnije je verovati u sebe i ne odustajati. Bez obzira na izabrani put – trening, dijeta ili kombinacija oba – ključ je u postojanosti. Srećno na putu ka zdravijoj i srećnijoj verziji sebe!