Medicinska Dijeta za Brzo Mršavljenje: Iskustva i Saveti

Medicinska dijeta je jedna od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje koja se preporučuje za gubitak viška kilograma u kratkom vremenskom periodu. Ova dijeta je posebno omiljena među ženama koje žele da brzo smršaju pre letovanja, svadbe ili drugih posebnih prilika. U ovom članku ćemo vam predstaviti iskustva onih koji su je probali, osnovne principe, jelovnik i korisne savete kako je uspešno sprovesti.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je strogo kontrolisani plan ishrane koji obično traje 15 dana, podeljen u tri ciklusa od po 5 dana. Osnovni cilj je smanjenje unosa kalorija uz zadržavanje osnovnih nutrijenata neophodnih za funkcionisanje organizma. Dnevni unos kalorija kreće se između 600-800 kcal, što je znatno manje od uobičajenih 1500-2500 kcal.

Osnovni principi dijete

• Strogo pridržavanje propisanog jelovnika
• Redosled konzumiranja namirnica je bitan
• Zabranjeni su slatkiši, alkohol i gazirana pića
• Obavezno unošenje dovoljne količine vode (2-3 litra dnevno)
• Preporučuje se izbegavanje intenzivnih fizičkih aktivnosti

Tipičan jelovnik za 5 dana

Dan 1

Doručak: 1 pomorandža, 1 tost, 1 šolja čaja/kafe bez šećera
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, kisela pavlaka
Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, salata

Dan 2

Doručak: 1 pomorandža, 1 tost, 1 šolja čaja/kafe bez šećera
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, kisela pavlaka, 2 tosta
Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 tost

Dan 3

Doručak: 1 pomorandža, 1 tost, 1 šolja čaja/kafe bez šećera
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, kisela pavlaka, salata
Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 tost

Dan 4

Doručak: 1 pomorandža, 1 tost, 1 šolja čaja/kafe bez šećera
Ručak: 125g sira, 1 paradajz, 1 tost
Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 tost

Dan 5

Doručak: 1 pomorandža, 1 tost, 1 šolja čaja/kafe bez šećera
Ručak: 200g kuvanog mesa, 1 paradajz, 1 tost
Večera: 500g kuvanog povrća, 1 jaje, 1 paradajz

Iskustva i rezultati

Prema iskustvima korisnika, prosečan gubitak težine iznosi:

• 3-5kg za 15 dana (kod osoba sa manjim viškom kilograma)
• 5-8kg za 15 dana (kod osoba sa većim viškom kilograma)
• Do 10kg za 15 dana (kod osoba sa značajnim viškom kilograma)

"Skinula sam 7kg za mesec dana. Prvi put sam ovom dijetom skinula 5kg za 15 dana, pauzirala nedelju dana i ponovo krenula. Kilogrami se nisu vratili." - Ana

"Za 10 dana sam smršala 5kg. Nisam se striktno pridržavala, ali sam izbacila sve štetno i pila mnogo vode." - Bojana

"Držala sam dijetu 29 dana sa pauzama i skinula 10-12kg. Posle pauze nisam vratila ni jedan kilogram." - Jeca

Česta pitanja i saveti

Da li je moguće zameniti neke namirnice?

Pomorandžu možete zameniti jabukom, grejpom ili kivi. Mleveno meso može biti zamenjeno piletinom ili ribom. Pavlaku možete zameniti jogurtom ili kiselim mlekom, ali imajte u vidu da će vas pavlaka duže držati sitim.

Da li je bitan redosled konzumiranja namirnica?

Prema originalnoj verziji dijete - da. Međutim, mnogi korisni tvrde da su postigli rezultate i bez striktnog pridržavanja redosleda. Najvažnije je da se držite propisanih namirnica i količina.

Kako izdržati glad?

Efikasni saveti za suzbijanje gladi:

• Pijte mnogo vode i čajeva bez šećera
• Popijte šolju kafe bez šećera
• Žvaćite žvakaću gumu bez šećera
• Budite aktivni - šetnja, čitanje i druge aktivnosti će vam skrenuti pažnju
• Setite se zašto ste počeli i vizualizujte željene rezultate

Da li je potrebno praviti pauze?

Originalna verzija predviđa 15 dana neprekidno. Međutim, mnogi korisnici preporučuju pauzu od 2 dana nakon svakih 5 dana dijete, posebno ako imate problema sa izdržljivošću ili osećate veliku slabost.

Mere opreza i kontraindikacije

Pre početka dijete savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako:

• Imate hronične bolesti
• Trpite od poremećaja ishrane
• Ste trudni ili dojite
• Imate problema sa štitastom žlezdom

Nuspojave koje se mogu javiti uključuju:

• Glavobolju (prvih nekoliko dana)
• Slabost i malaksalost
• Probleme sa koncentracijom
• Poremećaj menstrualnog ciklusa

Kako održati postignute rezultate?

Da bi se kilogrami ne vratili, neophodno je postepeno preći na normalnu ishranu. Preporučuje se:

• Izbegavati brzu hranu i slatkiše
• Povećati unos proteina i vlakana
• Nastaviti sa redovnim unosom vode
• Uvesti umerenu fizičku aktivnost
• Svakog ponedeljka držati "detoks dan" (sok od limuna, jabuka, jaja)

Zaključak

Medicinska dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, posebno kada je potrebno smršati za posebnu priliku. Iako donosi brze rezultate, za trajne efekte neophodno je promeniti način ishrane i života nakon završetka dijete. Važno je slušati svoj organizam i prekinuti dijetu ukoliko se osete bilo kakvi ozbiljniji simptomi. Srećno u vašem putu ka zdravijoj i lepšoj verziji sebe!